小出道場　"もっと楽しく！もっと速く！小出監督が教えるランニング＆マラソン道"

■お手入れ編

大長靴って、毎日同じものを履いて練習していいんですか？　 1 日履いたらちょっと休ませたほうがいいっていうじゃないですか？　だったら最初から 2 足買っておいたほうがいいんですか？

島田うん、気に入ったシューズがあったら、基本的に 2 足あったほうがいいよね。でもそうは言っても、みんなにお金があるわけじゃないから、 1 足しかない場合は、履き終わったら中敷きを取って干しておくの。これだけでも全然違う。

大長中敷きが取れることも初めは知りませんでした。

島田そう、取れるんですよ。だから、中敷きはこまめに洗って、清潔感を保つといいね。毎日の手入れとしては、家に帰ってきたら中敷きを干しておくのがいいね。ただ、大長さんが言った通り、本来は「まわし履き」と言って、 1 日履いたら 1 日休ませてあげるのが理想。洋服だって毎日着ていたら傷んでしまうのと同じで、シューズにも休息は必要なんですよ。湿気を吸った状態でいると、形が崩れやすい。だから、中敷きを干して 1 日おいて休ませて、その間は別のシューズを履いて、また次の日はこっちを履いて……とやっていくと型崩れもしにくいの。でもやっぱり 1 足しかない場合は、毎日きちんと中敷きをとって乾かして、シューズも通気をよくして干して、また次の日に履く、と。

大長お洗濯って、洗濯機でぐるぐる回していいものなんですか？

島田だめー。アウト、そういう人。

一同（爆笑）

島田「シューシャンプー」というものがあるんですよ。これは、弱酸性のシャンプーだね。これを泡立てて、ブラシでちゃんと洗う。中敷きも取って洗ってね。干すときは、紐もほどいて、ベロもめくって、ちゃんと開いて、陰干しするのがイチバン。シューズを保管するときは新聞紙を入れるといいよ。

柴田なるほど。陰干しは僕もしているんですけどね。

島田洗濯機に入れてガーッと洗うと、やっぱり踵が崩れるでしょう。せっかく芯が入っているのに、芯が崩れたら、シューズとしてはもう「アウト」だからね。ちゃんと手で洗って、陰干しをして、水をきって干してあげる。それがイチバンだよ。「シューシャンプー」は、石鹸より流れやすいし、変色しない。洗剤が残りにくいの。

柴田だいたいどのくらいの頻度で洗うものなんですか？　「見た目が汚くなったら」でいいんですか？

島田うん、そんな感じ。あと、夏は臭くなるでしょう？　汗をかくからね。そしたらやっぱり洗ったほうがいいよね。見た目の色っていうよりも、気になるのは臭いだよね。あとは、個人の清潔感の違いかな（笑）。臭くても大丈夫な人は、周りから「オマエこれ勘弁してくれよ」って言われるまで洗わない人もいるだろうし。

大長あーあるある。勘弁してほしいかも。

島田それに｢黒くなってきたらちょっと嫌だなあ｣と思う人は洗うだろうしね。それは個人の感覚だよね。

大長逆に、毎日洗うとシューズが傷みやすいってことはあるんですか？

島田毎日洗う必要はないよ。汗とかだけなら、水を通して干せばいいじゃない？　汚れが気になるのは土の上を走ったときだよね。土汚れでひどいときは「シューシャンプー」で洗ったほうがいい。そうでないなら、水を流して洗って、中敷きだけ取って干して。そうすると長く使えるよ。

中敷きは取り出して干しましょう

長く使うためにもお手入れはマメに！

「シューシャンプー」という便利なものも
あるんですよ