収録内容
小出監督からのメッセージ「これから始めるあなたへ」
1： Preparation 〜走るための準備〜
ランニングウエアの特性・ランニングシューズの選び方・ランニングアクセサリー
2： Warming up 〜ウォーミングアップ〜
ウォーキング・体操＆ストレッチング・ジョギング
3： Walking〜ウォーキング〜
ウォーキングフォーム・ステップアップトレーニング
4： Jogging〜ジョギング〜
ジョギングフォーム・着地・ペース・呼吸・ストライド・視線・直線上を走る・ステップアップトレーニング
5： Cooling down〜クーリングダウン〜
ジョギング >>> ウォーキング・体操＆ストレッチング
6： Run faster〜走力アップを目指す〜
スケジューリング・ 走り込む日を作る・週末以外に走る日を作る・スタミナアップ・坂道トレーニング 坂道インターバル・トレーニングコース・スピードトレーニング・ラスト１，２kmをペースアップ・インターバルトレーニング・ビルドアップ走・長くゆっくり走る・故障の防止
7： Run a race〜大会、レースを目指す〜
スケジュールの立て方他10kmレース ハーフマラソン・フルマラソン
小出監督からのメッセージ「走り始めたあなたへ」
副音声＆副画面メニューあり
スケジュールの立て方他10kmレース ハーフマラソン・フルマラソン
超豪華特典映像入り
ためになるコメント、面白コメントが満載！
■ 小出監督の本編に入りきれなかった、
ここだけで教える「コツ」
■ 佐倉アスリート倶楽部訪問！
DVD出演のモデル「英里子」さん、
DVD発売元ビクターエンタテインメントスタッフが走り始めました☆
