収録内容

小出監督からのメッセージ「これから始めるあなたへ」

1： Preparation 〜走るための準備〜　

ランニングウエアの特性・ランニングシューズの選び方・ランニングアクセサリー

2： Warming up 〜ウォーミングアップ〜

ウォーキング・体操＆ストレッチング・ジョギング

3： Walking〜ウォーキング〜

ウォーキングフォーム・ステップアップトレーニング

4： Jogging〜ジョギング〜

ジョギングフォーム・着地・ペース・呼吸・ストライド・視線・直線上を走る・ステップアップトレーニング

5： Cooling down〜クーリングダウン〜

ジョギング >>> ウォーキング・体操＆ストレッチング

6： Run faster〜走力アップを目指す〜

スケジューリング・ 走り込む日を作る・週末以外に走る日を作る・スタミナアップ・坂道トレーニング 坂道インターバル・トレーニングコース・スピードトレーニング・ラスト１，２kmをペースアップ・インターバルトレーニング・ビルドアップ走・長くゆっくり走る・故障の防止

7： Run a race〜大会、レースを目指す〜

スケジュールの立て方他10kmレース　ハーフマラソン・フルマラソン

小出監督からのメッセージ「走り始めたあなたへ」　

副音声＆副画面メニューあり

スケジュールの立て方他10kmレース　ハーフマラソン・フルマラソン

超豪華特典映像入り

ためになるコメント、面白コメントが満載！

■ 小出監督の本編に入りきれなかった、
ここだけで教える「コツ」
■ 佐倉アスリート倶楽部訪問！